4 °c
Tutin
5 ° Sun
5 ° Mon
6 ° Tue
6 ° Wed
Nedjelja, 18 Aprila, 2021
Tutinske Novine
Stil Jasen - Mesto za vasu reklamu
  • Vijesti
  • Tutin
  • Sandžak
  • Aktuelno
  • Regija
  • Svijet
  • Crna Hronika
  • Kolumne
  • Magazin
  • Sport
  • Kultura
No Result
View All Result
  • Vijesti
  • Tutin
  • Sandžak
  • Aktuelno
  • Regija
  • Svijet
  • Crna Hronika
  • Kolumne
  • Magazin
  • Sport
  • Kultura
No Result
View All Result
Tutinske Novine
No Result
View All Result
Home Zanimljivosti

EVO KAKO NAPRAVITI ZDRAV DORUČAK ZA SAMO PET MINUTA

tutinske novine Datum tutinske novine
1 Novembra, 2020
u Zanimljivosti
0
EVO KAKO NAPRAVITI ZDRAV DORUČAK ZA SAMO PET MINUTA
9
SHARES
60
VIEWS
Podeli na FacebookPodeli na Twitter

Tokom jutra smo zauzeti, žurimo i tako doručak pada nisko na našoj listi prioriteta. Mora li da bude tako?

Za zdrav doručak je potrebno samo nekoliko minuta i tih nekoliko minuta će zaista promijeniti tok vašeg dana. Ako nemate vremena da jedete prije izlaska iz kuće, ima puno ideja za zdrav doručak koji može da se pojede na poslu ili čak na putu za posao.

Nutricionisti savjetuju da doručak treba pojesti u roku od dva sata od buđenja, kao i da ovaj obrok treba da osigura 20-35 posto dnevnog unosa kalorija.

Kada se probudite, šećer u krvi u tijelu je obično nizak. Doručak vraća nivo šećera, bitan ugljeni hidrat koji je potreban za normalno funkcionisanje mišića i mozga. Mnoga istraživanja su pokazala da doručkovanje može da poboljša pamćenje i nivo koncentracije kao i da može da nas učini sretnijima jer poboljšava raspoloženje i ujedno smanjuje nivo stresa.

Osim što pruža energiju, zdrav doručak je dobar izvor važnih hranjivih sastojaka, kao što su kalcijum, gvožđe i B vitamina, kao i proteina i vlakana. Tijelu su potrebne ove esencijalne hranjive materije i istraživanja pokazuju da, ako se ne unesu tokom doručka, manje su šanse da se nadoknade kasnije u danu.

Voće i povrće su dobar izvor vitamina i minerala i zbog toga ih treba jesti i za doručak, makar samo bananu ili čašu voćnog soka. Doručkovanje ima i dugoročne zdravstvene prednosti, tako što smanjuje gojaznost, visok krvni pritisak, bolesti srca i dijabetes.

Zdrav doručak je dobar za vitku liniju

Istraživanja pokazuju da su oni koji doručkuju mršaviji od onih koji to ne čine. Kada se hrana sa proteinima i vlaknima jede ujutro, apetit se drži pod kontrolom tokom celog dana. Ako preskočimo doručak, veća je vjerovatnoća da ćemo da posegnemo za slatkišima i masnim grickalicama već sredinom jutra ili da će obroci u toku dana da budu veoma kalorični i neumjereni.

Naravno, to što doručkujete, ne garantuje vam i da ćete da mršati. Doručkovanjem se izbjegava prejedanje tokom dana, sa više manjih i redovnih obroka dnevno ubrzava se metabolizam i na taj način se sprečava gojenje. Jer, kada se ne doručkuje, organizam čuva energiju i hranljive materije, pravi rezerve umjesto da sagorijeva kalorije i remeti tj. usporava metabolizam. To znači da ako ste na dijeti, preskakanje obroka, posebno doručka, neće vam pomoći.

Prethodni Članak

OVO NISMO OČEKIVALI: ŠEST STVARI KOJE JEDNOSTAVNO MOŽETE OČISTITI KROMPIROM

Sljedeći Članak

EFENDIJA VELIĆ: OSTAO SAM BEZ TEKSTA, NIKO NIJE ZNAO ZA MUBAREK NOĆ, A SVI SU ZNALI ZA NOĆ VJEŠTICA

tutinske novine

tutinske novine

Sljedeći Članak
EFENDIJA VELIĆ: OSTAO SAM BEZ TEKSTA, NIKO NIJE ZNAO ZA MUBAREK NOĆ, A SVI SU ZNALI ZA NOĆ VJEŠTICA

EFENDIJA VELIĆ: OSTAO SAM BEZ TEKSTA, NIKO NIJE ZNAO ZA MUBAREK NOĆ, A SVI SU ZNALI ZA NOĆ VJEŠTICA

Pratite nas

  • 14k Fans
  • 8.9k Subscribers
  • Aktuelno
  • Komentari
  • Naj novije
KOMŠIJE PREKINULE AGONIJU: Muž dobivao batine od supruge, nije mu dala da jede, posipala ga vrućom..

KOMŠIJE PREKINULE AGONIJU: Muž dobivao batine od supruge, nije mu dala da jede, posipala ga vrućom..

2 Januara, 2021
ZBOG PENZIJE OD 800 EVRA NIŠLIJKA SE UDALA ZA SVEKRA (72) : Sramota je što cijelo selo zna šta je učinila!

ZBOG PENZIJE OD 800 EVRA NIŠLIJKA SE UDALA ZA SVEKRA (72) : Sramota je što cijelo selo zna šta je učinila!

7 Februara, 2021
Oteli je dok je stopirala i držali u lijesu ispod kreveta sedam godina: “Izlazila sam samo da me siluju”

Oteli je dok je stopirala i držali u lijesu ispod kreveta sedam godina: “Izlazila sam samo da me siluju”

23 Januara, 2021
OTAC DVIJE CURICE (26) UMRO NAKON ŠTO GA JE ZABOLIO ZUB: Evo šta se desilo!

OTAC DVIJE CURICE (26) UMRO NAKON ŠTO GA JE ZABOLIO ZUB: Evo šta se desilo!

22 Februara, 2021
Dodik ponovo o razlazu BiH: Izetbegović želi ostvariti koncepcije svog oca, to se neće desiti

Dodik ponovo o razlazu BiH: Izetbegović želi ostvariti koncepcije svog oca, to se neće desiti

0
ČESTITKA POVODOM 30 GODINA OSNIVANJA SDA SANDŽAKA!

ČESTITKA POVODOM 30 GODINA OSNIVANJA SDA SANDŽAKA!

0
Kurti čestita 30 godišnjicu osnivanje SDA

Kurti čestita 30 godišnjicu osnivanje SDA

0
Bajramska poruka Faruk ef Imamovica

Bajramska poruka Faruk ef Imamovica

0
Dodik ponovo o razlazu BiH: Izetbegović želi ostvariti koncepcije svog oca, to se neće desiti

Dodik ponovo o razlazu BiH: Izetbegović želi ostvariti koncepcije svog oca, to se neće desiti

18 Aprila, 2021
FK Tutin ubjedljivo trijumfovao na gostovanju sa 4:0!

FK Tutin ubjedljivo trijumfovao na gostovanju sa 4:0!

18 Aprila, 2021
(VIDEO) PRAVO LICE VUĆIĆA: Sve o „non-paperu“, genocidu u Srebrenici, tužbi Bošnjaka i statusu RS…

(VIDEO) PRAVO LICE VUĆIĆA: Sve o „non-paperu“, genocidu u Srebrenici, tužbi Bošnjaka i statusu RS…

18 Aprila, 2021
Danko Puljić, bratić kardinala Vinka Puljića, primio islam

Danko Puljić, bratić kardinala Vinka Puljića, primio islam

18 Aprila, 2021

Najnovije Vijesti

Dodik ponovo o razlazu BiH: Izetbegović želi ostvariti koncepcije svog oca, to se neće desiti

Dodik ponovo o razlazu BiH: Izetbegović želi ostvariti koncepcije svog oca, to se neće desiti

18 Aprila, 2021
FK Tutin ubjedljivo trijumfovao na gostovanju sa 4:0!

FK Tutin ubjedljivo trijumfovao na gostovanju sa 4:0!

18 Aprila, 2021
(VIDEO) PRAVO LICE VUĆIĆA: Sve o „non-paperu“, genocidu u Srebrenici, tužbi Bošnjaka i statusu RS…

(VIDEO) PRAVO LICE VUĆIĆA: Sve o „non-paperu“, genocidu u Srebrenici, tužbi Bošnjaka i statusu RS…

18 Aprila, 2021
Danko Puljić, bratić kardinala Vinka Puljića, primio islam

Danko Puljić, bratić kardinala Vinka Puljića, primio islam

18 Aprila, 2021
Tutinske Novine

© 2020 TutinskeNovine - Powered by AA.

Navigacija

  • Vijesti
  • Tutin
  • Sandžak
  • Aktuelno
  • Regija
  • Svijet
  • Crna Hronika
  • Kolumne
  • Magazin
  • Sport
  • Kultura

Pratite nas

No Result
View All Result
  • Vijesti
  • Tutin
  • Sandžak
  • Aktuelno
  • Regija
  • Svijet
  • Crna Hronika
  • Kolumne
  • Magazin
  • Sport
  • Kultura

© 2020 TutinskeNovine - Powered by AA.